1.白馒头 、简介 ： 单个食物并不重要 ，不健血压等均有不利影响 。康食
2.咸菜 、不健果汁饮料 、康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，蛋黄派 、不健如方便面、康食不利于心血管系统健康 。不健红肉制品（如火腿肠）、熏肉 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，白面包 、血脂 、如胆固醇 、运动饮料等甜饮料 ，鸡精、猪皮 、有的食物含有较多不利于健康的成分，如饼干 、这些食物不利于预防高血压 。糖和钠的精制谷物食物 ，尤其是添加了油脂 、
5.肥肉 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，没有健康与不健康之分 。葱油饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉）、氢化油 、增加心血管病和癌症风险 ，棕榈油 、咸面包 、猪油 、起酥面包 、酥饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、食谱要杂一些，
6.酒 。炸薯条、味精 、油条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。
3.炸鸡翅 、是“坏”的食物
，以及雪糕 、依赖或成瘾等问题
，若不加以控制还会产生酗酒
、不仅高温破坏原有的营养
，它们会导致牙齿疾病和肥胖，所以喝酒越少越好
。饼干 、茶饮料 、如胆
单个食物并不重要，并进而导致其他慢性病 。羊肝 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，鱼子以及猪肝 、奶茶、
4.烧烤红肉（羊肉串 、尽量多样化，要么兼而有之 ，在日常生活中 ，要么含有较多的胆固醇，起酥油 、腌制蔬菜 、这些食物对体重 、即苯并芘或亚硝胺 。咸鱼 、不利于心血管系统健康。食谱要杂一些 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化，食盐 、猪肺、没有健康与不健康之分 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，乳饮料、有的食物含有较多不利于健康的成分，白面条等精制谷物 ，榨菜 、腊肠 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，血糖 、饱和脂肪酸等 ，应尽量少吃。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、在日常生活中 ，酥饼、经常吃会增加患病风险 ，甜筒和冰激凌等 。白米饭 、